1
.
Atividade física: deixe a preguiça
de lado. Um corpo ativo é um corpo
saudável.
2
.
Tome muito líquido: para o bom
funcionamento do organismo, os
líquidos são essenciais. É importante para
manter corpo hidratado.
3
.
Abuse das sopas: além de ser a cara
do inverno, é uma opção saudável e
saborosa. As variações são muitas, como
as sopas com legumes, verduras, carnes
magras e tubérculos. Elas podem ser
enriquecidas com quinoa, amaranto, chia
ou aveia.
4
.
Aposte nas bebidas quentes: elas
aquecem o corpo, são deliciosas e
podem ser muito saudáveis. Chás de ervas
ou mate, café puro ou até um chocolate
quente preparado com cacau em pó, leite
vegetal e adoçante estévia.
5
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Alimentos que reforçam a imunidade:
na hora de preparar a refeição, aposte
naquilo que ajuda o sistema imunológico
como frutas cítricas, alho, gengibre,
cogumelos, couve, tomate, cenoura e
abóbora.
Aposte também em feijões, leite, nozes,
mel e alimentos fermentados. Todos
excelentes para ajudar a reforçar a defesa
do corpo contra os agentes comuns das
doenças típicas de inverno.
DICAS PARA UM
INVERNO SAUDÁVEL
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